? 冬季養(yang)生，以(yi)藏為(wei)道。在寒冷的(de)(de)冬季里，體內的(de)(de)腎氣(qi)慢慢的(de)(de)貯(zhu)存(cun)能量，充(chong)實茁壯，為(wei)了下一年度，預先貯(zhu)存(cun)整年的(de)(de)元氣(qi)。女性(xing)冬季養(yang)生該注意哪些問題?讓小(xiao)編一一道來。

一、忌蒙頭睡覺

　　冬令(ling)天寒，一(yi)般蓋厚被睡(shui)覺，因此，被窩(wo)內(nei)空氣(qi)不(bu)流暢，再加上人體散發出(chu)來的(de)(de)體臭汗臭味(wei)、呼出(chu)氣(qi)中的(de)(de)二氧化碳(tan)、腸道排出(chu)的(de)(de)有害氣(qi)體，致使被窩(wo)內(nei)空氣(qi)混濁(zhuo)。如果(guo)蒙頭睡(shui)覺，會使體內(nei)氧飽和度(du)下降，嚴重則會影響大(da)腸生理(li)功能(neng)，于次晨起(qi)床時會出(chu)現(xian)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不(bu)振、記憶衰退等癥狀。

　　二、注意溫差、預防感冒

　　初冬(dong)氣溫開(kai)始由暖變冷，人們還不習慣，不能(neng)適應，因此(ci)感(gan)(gan)冒(mao)發(fa)病率(lv)高。由于清晨氣溫極低，因此(ci)在生(sheng)活上要注意早睡晚起(qi)，避免身(shen)體(ti)受(shou)風寒(han)。對于容(rong)易感(gan)(gan)冒(mao)風寒(han)的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克(ke)，水煎服，以預(yu)防感(gan)(gan)冒(mao)的發(fa)生(sheng)。

三、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬，由(you)于干冷的(de)(de)氣候(hou)，人體的(de)(de)表皮(pi)(pi)層血(xue)管會收(shou)縮，以減(jian)少熱量(liang)(liang)散失，但也造成(cheng)皮(pi)(pi)膚層血(xue)液(ye)循環減(jian)慢，皮(pi)(pi)脂腺(xian)與汗腺(xian)功能降低，導致皮(pi)(pi)表的(de)(de)水分(fen)與脂肪含(han)量(liang)(liang)大減(jian)，若再加(jia)上冷風吹拂，更大大減(jian)弱(ruo)了皮(pi)(pi)膚的(de)(de)抵抗力，因(yin)此，冬天(tian)的(de)(de)皮(pi)(pi)膚容易變(bian)干糙(cao)、敏(min)感、甚至(zhi)皸裂。在飲食(shi)方面，可多服用含(han)黏液(ye)質的(de)(de)食(shi)品(pin)，如蜂蜜、海參、木(mu)耳、水梨、蹄筋等(deng)，以提高血(xue)液(ye)中膠質含(han)量(liang)(liang)，增加(jia)細胞(bao)內水分(fen)的(de)(de)保存。

　　四、注意關節保暖

　　由于(yu)關(guan)節附近(jin)多是肌(ji)腱(jian)、韌帶等血管分布(bu)較少的組織，溫度本(ben)來就(jiu)比(bi)較低，而(er)且四肢較常暴露在(zai)(zai)外，更易散(san)失溫度，使(shi)關(guan)節僵硬，血液循環差，因而(er)疼痛不(bu)止。因此，關(guan)節炎患者(zhe)在(zai)(zai)寒冬(dong)須(xu)加強保暖。若能在(zai)(zai)冬(dong)季臨睡(shui)前溫水(shui)泡足，不(bu)但可以(yi)活(huo)血通絡(luo)有益(yi)關(guan)節，并可安神寧志，促進睡(shui)眠。

　　五、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食(shi)應把握‘適當清(qing)淡’原則，由于冬季寒(han)冷(leng)，人(ren)們喜(xi)食(shi)溫熱(re)食(shi)物抵御寒(han)邪，但必須注意的(de)(de)是，現(xian)代(dai)人(ren)營養多已過剩，加上生活緊張(zhang)忙碌(liu)、睡眠不足(zu)，許(xu)多人(ren)容易有虛火上升的(de)(de)情況(kuang)，因此，若常有便(bian)秘、痔瘡、失(shi)眠、長痘痘等癥狀(zhuang)的(de)(de)人(ren)，不可濫(lan)補(bu);而胃腸(chang)病(bing)(bing)、痛風、高血壓、糖尿病(bing)(bing)、腎(shen)臟(zang)病(bing)(bing)、心(xin)臟(zang)血管疾病(bing)(bing)患者，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　在(zai)寒冬(dong)中，經常吃(chi)冰(bing)冷(leng)(leng)的(de)食物、喝清涼(liang)的(de)飲料、冰(bing)品、陰性的(de)蔬菜水(shui)果(西瓜、番茄、黃瓜、胡(hu)瓜等)，導致身體內外(wai)皆遭(zao)受虛冷(leng)(leng)之(zhi)攻擊，到了隔年春天，身體的(de)健(jian)康必然(ran)大受影響。(摘自(zi)太(tai)平(ping)洋(yang)時尚王