??? 排毒運動一

??? 1.首先坐在椅子上(shang)面，打開雙腿，使兩腿之間(jian)的距離(li)為(wei)肩(jian)部的寬(kuan)度，然后(hou)坐直(zhi)(zhi)身體，眼睛(jing)平(ping)視前方(fang)。舉(ju)起(qi)雙臂并伸直(zhi)(zhi)，雙手(shou)在頭頂上(shang)方(fang)合掌，手(shou)指朝上(shang)。

??? 2.然后慢慢地(di)吸一口氣，在(zai)吸氣的同時向右(you)方彎(wan)腰，使(shi)身(shen)體(ti)(ti)慢慢往右(you)邊傾(qing)斜，雙臂(bei)跟著運動(dong)，頭部不要(yao)轉動(dong)，直到腰部左側(ce)被(bei)拉直，身(shen)體(ti)(ti)定住。

??? 3.然后保持這個姿(zi)勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿(zi)勢，再往相反方向重復上面(mian)動(dong)作。

??? 排毒運動二

??? 1.坐在椅子(zi)上面，雙腿打開，上半身挺直。

??? 2.抬起雙臂到肩部的高度，然(ran)后彎曲手肘，雙手在身體正前面(mian)合掌。

??? 3.接著保(bao)持右手不(bu)動(dong)，吸氣的(de)同時身體慢慢轉向左(zuo)邊，左(zuo)手跟隨(sui)著身體運動(dong)，注(zhu)意右手臂要繼(ji)續保(bao)持著在正前方打開的(de)動(dong)作。

??? 4.身體轉到左(zuo)邊后(hou)保持姿(zi)勢10呼吸時間，再轉回到正面，然(ran)后(hou)向右邊做同(tong)樣動作。

??? 在做(zuo)上面的(de)(de)排(pai)毒減肚(du)子運動(dong)中(zhong)，都要(yao)注意調整自己的(de)(de)呼吸，在這(zhe)里，最好是做(zuo)深呼吸，呼吸起到(dao)非常重要(yao)的(de)(de)作用(yong)，在運動(dong)中(zhong)練習呼吸能夠(gou)(gou)(gou)增加(jia)肺活量，為身體補充足夠(gou)(gou)(gou)的(de)(de)氧氣，促進(jin)(jin)血液循(xun)環，并(bing)且能吸收負氧離子，幫助(zhu)清洗腸道，促進(jin)(jin)毒素的(de)(de)排(pai)出(chu)，使肚(du)子迅速恢復(fu)平坦。除了(le)這(zhe)些動(dong)作，早上起來后如(ru)果時間不夠(gou)(gou)(gou)，可以做(zuo)些簡單的(de)(de)腹(fu)部運動(dong)，比如(ru)說(shuo)腹(fu)部按摩，在肚(du)子上以打圈的(de)(de)方式輕(qing)輕(qing)按摩，幫助(zhu)促進(jin)(jin)腸胃的(de)(de)蠕動(dong)，并(bing)促進(jin)(jin)宿(su)便等(deng)代謝(xie)物的(de)(de)排(pai)出(chu)。另外，伸懶腰等(deng)動(dong)作都是有(you)助(zhu)于減肚(du)子的(de)(de)哦。

??? 上面這2款排毒減肥運動效果不錯，它們能幫你重塑完美身材，如果你因為有著水桶腰而感到煩惱，不妨試著做以上這兩種運動，只要你能夠堅持下來，相信不久的將來完美的身材會呈現在你的面前。（來源：養生網）